5 këshilla nëse je bullizuar kur ishe fëmijë

Eksperienca e bullizmit në fëmijëri mund të lërë një ndikim të thellë, që ndonjëherë zgjat deri në moshën e rritur. Kjo përvojë mund të transformojë mënyrën se si shohim veten dhe botën rreth nesh. Por, kjo s'do të thotë që të kaluarën e vështirë s'mund ta kthesh në një forcë për mirë. Le të eksplorojmë së bashku pesë këshilla që mund të ndihmojnë në rrugëtimin tënd drejt shërimit nga trauma e bullizmit në fëmijëri.

1) Përpiqu ta përqafosh atë për ç'ka je tallur

Shpesh, bullizuesit zgjedhin diçka unike tënden për t'u tallur - një tipar, një interes, ose një aftësi. Kjo mund të bëjë që të ndihesh i/e pasigurtë. Por, çfarë do të ndodhte nëse e shohim ndryshe situatën? Ato tipare që të bëjnë të veçantë janë pikërisht ato që kanë më shumë vlerë. Provo ta përqafosh dhe të kujdesesh për atë ç'ka je tallur. Kjo mund të jetë një mënyrë e fuqishme për të rikuperuar vetëbesimin dhe për të shndërruar një përvojë negative në diçka pozitive.

2) Përballu me kujtimet

Për të ecur përpara, herë pas here është e nevojshme të përballemi me të kaluarën. Kjo mund të kërkojë të kujtojmë dhe të përpunojmë kujtimet e bullizmit. Është normale që kjo të jetë e vështirë dhe të shkaktojë ndjenja të forta. Megjithatë, duke u përballur me këto kujtime në një mjedis të sigurt - ndoshta me mbështetjen e një terapisti/e - ne zvogëlojmë fuqinë që kanë kujtimet mbi ne dhe avancojmë në procesin e shërimit emocional.

3) Identifiko marrëdhëniet toksike

Ndërkohë që ecim përpara, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për njerëzit dhe situatat që na bëjnë të ndihemi keq. Kjo mund të nënkuptojë largimin nga marrëdhëniet që vazhdojnë të na dëmtojnë ose që na kujtojnë kohërat e vështira. Identifikimi dhe vendosja e kufijve në këto marrëdhënie është një hap thelbësor drejt vetë-kujdesit dhe mbrojtjes së mirëqenies tuaj emocionale.

4) Nise ti bisedën (më mirë vonë se kurrë)

Ndonjëherë, një hap drejt shërimit mund të përfshijë një bisedë të vështirë me dikë që ka qenë pjesë e përvojës tënde me bullizmin. Kjo nuk do të thotë që duhet të falësh ose të harrosh atë që ka ndodhur, por të ndash ndjenjat e tua dhe të shprehësh ndikimin që ka pasur mbi ty mund të jetë një mënyrë për të lëvizur përpara. Megjithatë, kjo nuk është e domosdoshmërisht e përshtatshme ose e nevojshme për të gjithë. Përdor gjykimin tënd dhe merr parasysh nëse kjo do të ishte e dobishme për rrugëtimin tënd drejt shërimit.

5) Kujto që njerëzit janë të komplikuar

Të gjithë ne jemi të ndërlikuar dhe në progres të vazhdueshëm. Në të kaluarën, dikush mund të ketë vepruar në mënyra që janë të dëmshme, por kjo nuk do të thotë që ata nuk mund të ndryshojnë ose të mësojnë nga gabimet e tyre. Duke kujtuar këtë, ndihmojmë veten të zhvillojmë një perspektivë më të gjerë dhe të praktikojmë empatinë, duke na lejuar të ndërtojmë marrëdhënie më të shëndetshme dhe të kuptojmë më mirë veten dhe të tjerët.

Për ta mbyllur...

Rruga drejt shërimit pas bullizmit në fëmijëri është personale dhe ndryshon për çdo individ. Përdor këto këshilla si një pikënisje për të eksploruar atë që funksionon për ty. Kujtohu që je një person i fortë, i aftë, dhe meriton dashuri e respekt. Dhe mbi të gjitha, nuk je vetëm në këtë udhëtim.

💬 Hapi i parë drejt një shëndeti mendor më të mirë është shpesh më i vështiri, por Bliss është këtu për të të mbështetur gjatë gjithë rrugës. Konsultohu me një psikolog online të verifikuar në bliss.al. 💜

Çdo informacion i publikuar në këtë faqe interneti nuk synon të zëvendësojë këshillat mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kualifikuar të shëndetit për çdo pyetje ose shqetësim në lidhje me shëndetin tuaj mendor.