Pranimi radikal: Teknika që mund të të ndryshojë jetën
Nëse të intereson tema e shëndetit mendor, ndoshta e ke dëgjuar këtë term kohët e fundit: pranimi radikal. Shumë profesionistë të shëndetit mendor besojnë se është çelësi për një jetë më të qetë. Por çfarë është në të vërtetë?
"Pranimi radikal na mëson të pranojmë gjithçka në mënyrë radikale, pa gjykuar situatën, personat që mund të jenë pjesë e saj, apo veten tonë," shpjegon psikologe Bora S. nga Bliss.
Çfarë është pranimi radikal?
Pranimi radikal është pjesë e terapisë dialektike të sjelljes (DBT), një metodë terapeutike e krijuar në vitet 1990. Sipas psikologe Bora, kur pranojmë një situatë për atë që është, një person tjetër për atë që është, apo veten për atë që jemi, vetëm atëherë mund të bëjmë realisht ndryshime.
Çfarë NUK është pranimi radikal?
Pranimi radikal shpesh keqkuptohet. Nuk është:
- Pranimi i sjelljeve të këqija
- Pretendimi se gjithçka është mirë
- Indiferenca ndaj situatës
"Duke pranuar situatën në mënyrë radikale, mund të kuptojmë realisht pozicionin tonë dhe të bëjmë diçka për ta ndryshuar atë," shpjegon psikologe Bora.
Dhimbja vs. Vuajtja
"Dhimbja është pjesë e pashmangshme e jetës," thotë Bora. "Vuajtja vjen nga përpjekja për të mohuar dhimbjen, duke u fiksuar tek pyetjet 'pse më ndodhi mua?' ose 'pse duhet të isha unë?'"
Si funksionon?
Psikologe Bora jep një shembull konkret: "Supozojmë që jemi pushuar nga puna. Kjo është padyshim një situatë e vështirë. Pranimi radikal na thotë ta pranojmë situatën për atë që është - pavarësisht arsyeve apo personave të përfshirë."
Hapat për të praktikuar pranimin radikal:
- Përballu me situatën
- Njihu me ndjenjat e tua pa gjykim
- Pranoje realitetin ashtu siç është
- Merr vendime bazuar në këtë realitet
Si ta praktikojmë?
"Carl Rogers thotë se, më parë se të ndryshojmë veten, është e rëndësishme të pranojmë plotësisht atë që jemi," citon Bora. Kjo na ndihmon të:
- Identifikojmë pjesët tona pozitive
- Kuptojmë çfarë na ndihmon
- Njohim aspektet që duhen përmirësuar
Kur të kërkosh ndihmë
Pranimi radikal është një aftësi që zhvillohet me praktikë dhe mbështetje profesionale. Te Bliss, psikologët tanë, përfshirë psikologe Bora, janë të specializuar në këtë teknikë. Për më shumë informacion ose për të rezervuar një seancë, vizitoni bliss.al.
