Dallimi midis të ngrënit çrregullisht dhe çrregullimeve të të ngrënit
Ngrënia çrregullisht dhe çrregullimet e të ngrënit janë çështje serioze që mund të ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj. Ato nuk kanë të bëjnë vetëm me ushqimin në pjatën tuaj ose me shifrat e kilogramëve që ju shfaqen në peshore; ato prekin çështje më të thella të shëndetit mendor dhe vetëperceptimit.
Së pari, le të shqyrtojmë se çfarë do të thotë të kesh ngrënie të çrregullt. Kjo nuk është një diagnozë formale, por një seri sjelljesh që rrotullohen rreth ushqimit që mund të shkaktojnë ankth dhe shqetësim. Për shembull, numërimi i tepërt i kalorive, ndjenja e detyruar për tu ushtruar në mënyrë që të hani ushqime të caktuara, ose etiketimi i ushqimeve si rreptësisht të mira ose të këqija. Këto veprime mund të rrjedhin nga një përpjekje për të kontrolluar trupin tuaj në mënyra që mund të duken beninje, por shpesh nxiten nga frika më të thella dhe keqkuptimet për shëndetin dhe pamjen.
Tani, merrni parasysh çrregullimet e të ngrënit, të cilat janë gjendje të diagnostikueshme të karakterizuara nga shqetësime të rënda në sjelljet e të ngrënit dhe mendimet dhe emocionet e lidhura me to. Këto shqetësime mund të çojnë në shmangien e ndërveprimeve sociale dhe një tërheqje të përgjithshme nga aktivitetet që dikur i keni shijuar. Gjendjet si anoreksia nervore, bulimia dhe çrregullimi i ngrënies së tepërt hyjnë në këtë kategori dhe përcaktohen nga kritere specifike në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5-TR).
Për shembull, dikush me anoreksi mund të jetë i fiksuar pas etiketave të ushqimeve, duke e bërë ngrënien e ushqimeve të paetiketuara një burim stresi aq intensiv saqë mund të shmangë krejtësisht situatat e ngrënies jashtë me miqtë. Çrregullimet e të ngrënit janë komplekse dhe të shumëanshme, duke ndikuar jo vetëm në mënyrën se si ushqehet një person, por edhe në mënyrën se si ai e sheh veten dhe ndërvepron me botën.
Dallimi midis të ngrënit të çrregullt dhe një çrregullimi të të ngrënit shpesh qëndron në intensitetin dhe shpeshtësinë e këtyre sjelljeve dhe ndikimin e tyre në jetën e dikujt. Profesionistët e shëndetit mendor shikojnë faktorë të tillë si qëndrueshmëria e këtyre sjelljeve (zakonisht për të paktën tre muaj), intensiteti i tyre dhe shkalla në të cilën ato ndërhyjnë në funksionimin e përditshëm.
Është thelbësore të kuptohet se çdokush mund të preket nga këto çështje, pavarësisht nga pesha apo lloji i trupit. Për fat të keq, paragjykimet shoqërore dhe mjekësore mund të çojnë në diagnoza të gabuara, veçanërisht për individët në trupa më të mëdhenj, të cilët mund të vuajnë nga gjendje si anoreksia pa u përshtatur me imazhin stereotipik.
Nëse po pyesni nëse marrëdhënia juaj me ushqimin mund të jetë problematike, është e rëndësishme të dëgjoni instinktet tuaja. Vetëm akti i pyetjes është një sinjal që ia vlen të eksplorohet. Arritja për një vlerësim profesional është mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse keni një çrregullim të të ngrënit.
Për fat të mirë, ka burime të disponueshme për ata që preken si nga të ngrënit në mënyrë të çrregullt ashtu edhe për ata që preken nga çrregullimet e të ngrënit. Opsionet e trajtimit ndryshojnë nga programet spitalore dhe ambulatore në seancat e terapisë individuale, grupore ose familjare. Këto trajtime fokusohen jo vetëm në vetë sjelljet e të ngrënit, por edhe në çdo çështje shoqëruese të shëndetit mendor, duke ndihmuar individët të zhvillojnë marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin dhe trupin e tyre.
Mos harroni, nëse shqetësoheni për zakonet tuaja të të ngrënit ose imazhin e trupit, është gjithmonë e vlefshme të kërkoni ndihmë. Qoftë nëpërmjet terapisë apo këshillave mjekësore, ndërmarrja e hapit për të marrë mbështetje është një pjesë thelbësore e rrugëtimit drejt shërimit. Në botën e shëndetit mendor, të qenit proaktiv për mirëqenien tuaj është një shenjë fuqie, jo dobësie. Pra, nëse ndiheni të mbingarkuar nga marrëdhënia juaj me ushqimin, merrni parasysh të kërkoni ndihmë - mund të jetë hapi i parë drejt një versioni tuajin më të shëndetshëm dhe më të lumtur.
💬 Hapi i parë drejt një shëndeti mendor më të mirë është shpesh më i vështiri, por Bliss është këtu për të të mbështetur gjatë gjithë rrugës. Konsultohu me një psikolog online të verifikuar në bliss.al. 💜
